减速
现在，您有千载难逢的机会放慢一切。束缚消失了，就让一切随风而去吧。我不是说什么都不做，而是说放慢一切的节奏——您有时间。花时间处理生活中的简单事物。吃饭、散步、做饭、睡觉（如果您愿意，可以睡个懒觉）。找到一种更温和的节奏，一种更适合当今新“常态”的节奏。也许可以关闭设备上的所有通知，并在一天中查看几次。
安排好你的一天
即使你不工作，需要照顾孩子，也值得尝试制定一定的日常安排和时间表。不要太死板，但值得为工作 - 吃饭 - 睡觉 - 锻炼 - 放松 - 和玩乐设定大致的时间。
作为其中的一部分，也许决定每天只看一次新闻，再多看可能就太令人沮丧了。
作，你也不太可能像以前一样需要全天候工作。找到一种适合这种新常态的新习惯。安排好自己的时间，这样你就不会无所事事，也不会忍不住狂看电视连续剧或新闻，也不会不停地吃东西。如果可以的话，安排一次散步，最好 葡萄牙号码数据 是在大自然中——但当然要与他人保持安全距离。政府指南说要保持 6 英尺的距离。约定准备食物和进食和饮水的时间会带来好处，别忘了，多吃有益健康的水果和蔬菜、多喝加柠檬汁的清洁泉水，避免过量饮酒，对提高免疫力水平最有好处。
沉默
愿意接受寂静融入你的一天，甚至完全独处。
我们已经习惯了无休止的噪音、音乐、交通、电话交谈，但这不是一种自然的生活方式。我曾经进行过为期十天的静修，一开始，我感到很害怕。想象一下每天每时每刻都保持沉默，不说话，甚至不看任何人，学会在沉默中吃饭，学会一次冥想几个小时。然而，很快，我发现一切都安定了，我放慢了脚步，有一种解脱的感觉。
我开始吃得更慢，更加细嚼慢咽，享受味觉，并通过先做一些工作来帮助消化。到静修结束时，我已经改变了。我第一次体验到了内心的平静。我并不提倡长时间的静修，而是提倡一种不把沉默视为威胁、视为缺失的态度。更多地把它视为一种新鲜而愉快的事物——一段属于自己的特殊时光。