第二步：逃命
现在就开始锻炼吧。记住，只有四分之一的人根本不锻炼。这意味着你锻炼得越多，当霸王龙或智人龙追捕你时，你越有可能跑赢其他 75% 的人。
找到像 Zombies、Run! 或 The Walk 这样的应用，将锻炼变成游戏。这两款应用都能将步行变成一次有趣的冒险。
寻找一位健身伙伴来帮助你坚持下去。
骑自行车、滑冰、跳舞。选择一项你喜欢的活动。这不需要太多的意志力。
不断提醒自己，你可能很快就需要逃离恐龙。死亡的威胁可以成为巨大的动力。
第三步：远离疾病
疾病会使人们更难领先杀手恐龙一步。为什么？心血管疾病 (CVD) 和糖尿病都要求人们定期服用抗生素。I-Rex 不会耐心等待你给自己注射胰岛素。我知道这很不体贴……但吃人也是如此。如果他不喜欢这样做，我们就不会进行这次谈话了。
你需要做的是：向医生咨询，看看自己是否有患心血管疾病和糖尿病 阿尔巴尼亚 数字数据 的风险。你可能还年轻，正值壮年，但这并不意味着你的身体会一直健康。这是一个令人不安的事实：
2010 年，8600 万美国人被诊断患有糖尿病前期。
20 至 39 岁之间的美国男性和女性中，分别有 12%和 10.1% 被诊断患有心血管疾病。
恐龙袭击和疾病，在这两种情况下，提前警告可以让你武装自己以克服困难。通过每周锻炼五次，每次 30 分钟，健康饮食，保持健康体重，每晚至少睡七个小时，你可以减少患上这两种疾病的机会。
第四步：减掉一些体重
健康的体重不仅可以预防疾病，还可能让你吃起来不那么可口。毕竟，哪个有自尊心的恐龙会去吃人类的草叶而不是肥美多汁的鸡腿呢？现在是时候开始减肥或努力保持现有体重了。成功减肥需要定期锻炼和采用正确的饮食。