与你还未曾见过的事物说再见是极其困难的。
需要注意的是，谈论自己的创伤意味着有一个安全的地方可以谈论它。“安全”意味着你不会受到评判，甚至不需要有人通过试图修复“它”或“你”来解决你的问题。在世界各地创建“安全”的地方是 STF（Sawubona 转型基金会）的使命之一。有时，我们只需要谈论我们经历过的事情，以释放它对我们的影响。
处理或解决创伤的下一个阶段是敞开心扉。这相当于倒空你的杯子，意味着放下你认为正确的东西。我要求你暂时放下这些信念，敞开心扉，考虑你承认的创伤，找到另一种生活方式。
在我治疗创伤的过程中，对我来说意义深远的是，当我开始用自己的声音谈论那个特定的令人不安的事件时，神奇的事情就开始发生了。我的创伤根源于低自尊。有人向我介绍经历过我所经历的事情的人，他们会分享一位治疗师或治疗师，帮助他们摆脱了他们一直坚持的一些不适和限制性信念。秘诀是保持清醒，关注你的身体和直觉告诉你什么，然后对你所经历的事情之外的另一种生存方式持开放态度。
提醒自己现在很安全（前提是你不再处于这种情况），然后找到一个可以让你 阿塞拜疆号码数据 回到身体的锚点。对于某些人来说，当他们被触发时，锚点可能是轻轻地将他们的右手放在他们的左肩上。这是一种自我安慰的方法。
冥想总是一种很棒的方法。我花了一段时间才意识到冥想的价值，因为我一直都是一个“快进快出”的人，所以仍然觉得冥想不对。然而，20 分钟的冥想不仅给我带来了平静，还让我意识到了我一直面临的问题的多种解决方案。超然冥想会带你进入更深层次的意识，而它的魔力就在这里等着你。
情绪释放技巧是一种我喜欢称之为非侵入性针灸的方式。你可以说一大堆肯定的句子，这些句子可以帮助你承认“现在是什么”或“过去是什么”，然后引导你重新编码你想要成为的样子。如果你输入 EFT，你可以在 YouTube 上搜索免费的敲击课程。
处理创伤时要记住的一件重要事情是，任何没有改变的东西最终都会转移。无论是在人际关系中，还是在你在世界上的表现中。因此，我们需要做出的选择超越了我们的生活，因为我们所做的会影响到后代。