إصابات العضلات والعظام الأكثر شيوعًا بين العمال هي:
Posted: Mon Dec 23, 2024 5:48 am
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن الاضطرابات المرتبطة بالعمل هي تلك التي تنتج عن سلسلة من العوامل، مثل البيئة المهنية وأداء العمل، والتي تساهم في إثارة المرض.
ندرك جميعًا أنه على الرغم من أن الشركة تستخدم جميع الوسائل الممكنة لتسهيل تنفيذ مهامنا، إلا أن العمل المتكرر والظروف الشخصية والعديد من العوامل الأخرى تجعلنا نكتسب عادات سيئة (خاصة العادات الوضعية)، والتي تنتهي في النهاية عبئا على صحتنا.
وفي هذه التدوينة سنتحدث معكم عن آثار بعض هذه العادات السيئة: الاضطرابات العضلية الهيكلية.
الاضطرابات العضلية الهيكلية والوقاية من المخاطر المهنية
تُعرف الاضطرابات العضلية الهيكلية بأنها مجموعة من الإصابات والأعراض التي تؤثر على العظام والعضلات والمفاصل والأوتار والأربطة والأعصاب والأوعية الدموية.
الاضطرابات العضلية الهيكلية التي هي موضوع هذا المنشور هي تلك الناجمة أو المستمدة من العمل المنجز والظروف التي ننفذ فيها ذلك. وفي العقود الأخيرة، زاد عدد الحالات بشكل غير عادي؛ وهو المرض المهني الأكثر شيوعاً في البلدان الصناعية.
عوامل الخطر للمعاناة من TME متنوعة في طبيعتها:
العوامل المادية: الأحمال أو تطبيق القوى، الوضعية الضعيفة (القسرية و/أو الثابتة)، الحركات المتكررة، الاهتزازات؛ إلخ
العوامل النفسية والاجتماعية: عدم الاستقلالية، نقص الدعم الاجتماعي، الرتابة، التوتر أو عدم الرضا الوظيفي.
العوامل الفردية: التاريخ الطبي، القدرات البدنية، العمر، النظام الغذائي، التدخين؛ إلخ
إن تعرض المفاصل لاثنين أو أكثر من هذه العوامل يزيد من احتمالية الإصابة بالاضطرابات العضلية الهيكلية.
الاضطرابات العضلية الهيكلية في الرقبة والكتفين: متلازمة التوتر العنقي، الصعر، الكتف المتجمدة.
MSD في الذراعين والكوع : التهاب اللقيمة (مرفق التنس)، التهاب Epitrochleitis (مرفق لاعب الجولف)، التهاب كيسي الكوع، متلازمة Pronator Teronus، متلازمة النفق الشعاعي، التهاب غمد الوتر الباسط.
الاضطرابات العضلية الهيكلية في اليد والمعصم : متلازمة ديكويرفان، متلازمة النفق الرسغي، متلازمة كليرك، متلازمة قناة غويون، إصبع النادي، تقلص دوبويترين.
TME في العمود الفقري: فتق القرص، كسر العمود الفقري، آلام الظهر، آلام أسفل الظهر الحادة، آلام أسفل الظهر المزمنة، آلام أسفل الظهر الحادة، آلام أسفل الظهر القطنية، الحداب.
أمراض العضلات الهيكلية في الأطراف السفلية: الركبة الممسحة، التهاب وتر العرقوب.
فتاة صغيرة في المكتب ذات وضعية سيئة تؤثر على معاناتها من اضطرابات عضلية هيكلية
طرق تحسين الاضطرابات الناجمة عن ظروف العمل
لدى العامل احتمالين لتحسين لياقته البدنية فيما يتعلق بنوع العمل الذي يقوم به. أولاً، جزء من الوقاية من المخاطر المهنية، من خلال تدريب محدد، يجب على أي شخص موظف أن يعرف المخاطر التي يتعرض لها أثناء ممارسة وظيفته ، وبناءً على ذلك، يطبق التدابير التي وضعتها خدمة الوقاية في الشركة تقليل المخاطر.
تشمل إجراءات الوقاية هذه استخدام معدات الوقاية الشخصية، والعمل وفقًا للبروتوكولات المعمول بها، وتنفيذ العمل وفقًا للتوصيات الوضعية وعدم إهمال فترات الراحة اللازمة لتجنب التحميل الزائد الجسدي.
من ناحية أخرى، وفي مواجهة الاضطرابات التي عانينا منها بالفعل، لم يتبق لنا سوى تطبيق تقنيات العلاج الطبيعي والتمارين البدنية . إحدى التقنيات التي تحقق أفضل النتائج هي طريقة البيلاتس. أطلق عليها مبتكرها، جوزيف هوبرتوس بيلاتس، اسم "كونترولولوجي" وهي طريقة للتمرين البدني تعتمد على تدريب العقل والجسم، في وقت واحد، من خلال التنفس.
استنادًا إلى ثمانية مبادئ أساسية (المحاذاة، والمركزية، والتركيز، والإطالة المحورية، والتحكم المركزي أرقام كوريين واتساب ، والدقة، والطلاقة، والتنفس)، فإن هدفها هو تحقيق التوازن العضلي، وتقوية العضلات الضعيفة وإطالة العضلات القصيرة؛ أي جعل عضلات الجسم أكثر مرونة وتقوية بشكل متناغم، وبالتالي اكتساب العادات الوضعية الصحيحة.
صورة عامل يقوم بأعمال على ارتفاعات مدرجة في الملصق الذي يعلن عن دورة الوقاية من المخاطر
في ضوء ما سبق، يمكننا أن نستنتج أن طريقة البيلاتس تشكل نظامًا مثاليًا للوقاية من الاضطرابات العضلية الهيكلية ، حيث أنه من خلال ممارستها يتم تطوير سلسلة من التمارين التي تساعد في الحفاظ على وضعية الجسم وتصحيحها، (ضرورية لظهر صحي)، يتم اكتساب أنماط حركة أكثر صحة وتعزيز القدرة على التركيز. بالإضافة إلى ذلك، نتعلم التنفس بشكل صحيح، مما سيساعدنا على التحكم في الحركة وتوفير قدر أكبر من الأوكسجين لأعضاء وعضلات الجسم.
في Femxa، نشجعك على ممارسة الرياضة بطريقة معتدلة، بهدف تحسين الصحة والوقاية من الأمراض الجسدية والعقلية، ولكن أيضًا لفهم المخاطر الكامنة في وظيفتك بشكل كامل. للقيام بذلك، فإن الحل الأمثل هو التدريب واكتساب المعرفة التنظيمية والتطبيقية للصحة والسلامة المهنية بشكل عام، وفي قطاع عمل كل فرد. وبهذا المعنى، ننصحك بالحصول على بعض التدريب في مجال الوقاية من المخاطر المهنية ومشاركة هذه الإمكانية مع مندوب المخاطر في الشركة ومع الموارد البشرية.
ملصق يعلن عن الدورة التدريبية عبر الإنترنت حول الوقاية من المخاطر المهنية المطبقة على سلامة ونظافة هواة الجمع
ندرك جميعًا أنه على الرغم من أن الشركة تستخدم جميع الوسائل الممكنة لتسهيل تنفيذ مهامنا، إلا أن العمل المتكرر والظروف الشخصية والعديد من العوامل الأخرى تجعلنا نكتسب عادات سيئة (خاصة العادات الوضعية)، والتي تنتهي في النهاية عبئا على صحتنا.
وفي هذه التدوينة سنتحدث معكم عن آثار بعض هذه العادات السيئة: الاضطرابات العضلية الهيكلية.
الاضطرابات العضلية الهيكلية والوقاية من المخاطر المهنية
تُعرف الاضطرابات العضلية الهيكلية بأنها مجموعة من الإصابات والأعراض التي تؤثر على العظام والعضلات والمفاصل والأوتار والأربطة والأعصاب والأوعية الدموية.
الاضطرابات العضلية الهيكلية التي هي موضوع هذا المنشور هي تلك الناجمة أو المستمدة من العمل المنجز والظروف التي ننفذ فيها ذلك. وفي العقود الأخيرة، زاد عدد الحالات بشكل غير عادي؛ وهو المرض المهني الأكثر شيوعاً في البلدان الصناعية.
عوامل الخطر للمعاناة من TME متنوعة في طبيعتها:
العوامل المادية: الأحمال أو تطبيق القوى، الوضعية الضعيفة (القسرية و/أو الثابتة)، الحركات المتكررة، الاهتزازات؛ إلخ
العوامل النفسية والاجتماعية: عدم الاستقلالية، نقص الدعم الاجتماعي، الرتابة، التوتر أو عدم الرضا الوظيفي.
العوامل الفردية: التاريخ الطبي، القدرات البدنية، العمر، النظام الغذائي، التدخين؛ إلخ
إن تعرض المفاصل لاثنين أو أكثر من هذه العوامل يزيد من احتمالية الإصابة بالاضطرابات العضلية الهيكلية.
الاضطرابات العضلية الهيكلية في الرقبة والكتفين: متلازمة التوتر العنقي، الصعر، الكتف المتجمدة.
MSD في الذراعين والكوع : التهاب اللقيمة (مرفق التنس)، التهاب Epitrochleitis (مرفق لاعب الجولف)، التهاب كيسي الكوع، متلازمة Pronator Teronus، متلازمة النفق الشعاعي، التهاب غمد الوتر الباسط.
الاضطرابات العضلية الهيكلية في اليد والمعصم : متلازمة ديكويرفان، متلازمة النفق الرسغي، متلازمة كليرك، متلازمة قناة غويون، إصبع النادي، تقلص دوبويترين.
TME في العمود الفقري: فتق القرص، كسر العمود الفقري، آلام الظهر، آلام أسفل الظهر الحادة، آلام أسفل الظهر المزمنة، آلام أسفل الظهر الحادة، آلام أسفل الظهر القطنية، الحداب.
أمراض العضلات الهيكلية في الأطراف السفلية: الركبة الممسحة، التهاب وتر العرقوب.
فتاة صغيرة في المكتب ذات وضعية سيئة تؤثر على معاناتها من اضطرابات عضلية هيكلية
طرق تحسين الاضطرابات الناجمة عن ظروف العمل
لدى العامل احتمالين لتحسين لياقته البدنية فيما يتعلق بنوع العمل الذي يقوم به. أولاً، جزء من الوقاية من المخاطر المهنية، من خلال تدريب محدد، يجب على أي شخص موظف أن يعرف المخاطر التي يتعرض لها أثناء ممارسة وظيفته ، وبناءً على ذلك، يطبق التدابير التي وضعتها خدمة الوقاية في الشركة تقليل المخاطر.
تشمل إجراءات الوقاية هذه استخدام معدات الوقاية الشخصية، والعمل وفقًا للبروتوكولات المعمول بها، وتنفيذ العمل وفقًا للتوصيات الوضعية وعدم إهمال فترات الراحة اللازمة لتجنب التحميل الزائد الجسدي.
من ناحية أخرى، وفي مواجهة الاضطرابات التي عانينا منها بالفعل، لم يتبق لنا سوى تطبيق تقنيات العلاج الطبيعي والتمارين البدنية . إحدى التقنيات التي تحقق أفضل النتائج هي طريقة البيلاتس. أطلق عليها مبتكرها، جوزيف هوبرتوس بيلاتس، اسم "كونترولولوجي" وهي طريقة للتمرين البدني تعتمد على تدريب العقل والجسم، في وقت واحد، من خلال التنفس.
استنادًا إلى ثمانية مبادئ أساسية (المحاذاة، والمركزية، والتركيز، والإطالة المحورية، والتحكم المركزي أرقام كوريين واتساب ، والدقة، والطلاقة، والتنفس)، فإن هدفها هو تحقيق التوازن العضلي، وتقوية العضلات الضعيفة وإطالة العضلات القصيرة؛ أي جعل عضلات الجسم أكثر مرونة وتقوية بشكل متناغم، وبالتالي اكتساب العادات الوضعية الصحيحة.
صورة عامل يقوم بأعمال على ارتفاعات مدرجة في الملصق الذي يعلن عن دورة الوقاية من المخاطر
في ضوء ما سبق، يمكننا أن نستنتج أن طريقة البيلاتس تشكل نظامًا مثاليًا للوقاية من الاضطرابات العضلية الهيكلية ، حيث أنه من خلال ممارستها يتم تطوير سلسلة من التمارين التي تساعد في الحفاظ على وضعية الجسم وتصحيحها، (ضرورية لظهر صحي)، يتم اكتساب أنماط حركة أكثر صحة وتعزيز القدرة على التركيز. بالإضافة إلى ذلك، نتعلم التنفس بشكل صحيح، مما سيساعدنا على التحكم في الحركة وتوفير قدر أكبر من الأوكسجين لأعضاء وعضلات الجسم.
في Femxa، نشجعك على ممارسة الرياضة بطريقة معتدلة، بهدف تحسين الصحة والوقاية من الأمراض الجسدية والعقلية، ولكن أيضًا لفهم المخاطر الكامنة في وظيفتك بشكل كامل. للقيام بذلك، فإن الحل الأمثل هو التدريب واكتساب المعرفة التنظيمية والتطبيقية للصحة والسلامة المهنية بشكل عام، وفي قطاع عمل كل فرد. وبهذا المعنى، ننصحك بالحصول على بعض التدريب في مجال الوقاية من المخاطر المهنية ومشاركة هذه الإمكانية مع مندوب المخاطر في الشركة ومع الموارد البشرية.
ملصق يعلن عن الدورة التدريبية عبر الإنترنت حول الوقاية من المخاطر المهنية المطبقة على سلامة ونظافة هواة الجمع