如果同事或经理的请求 以平静的方式表达，没有施加情绪压力，并且对话者保留拒绝的权利，那么该请求就不属于操纵。
如果问题属于经理的职责范围之内，并且经理能够得到相应的报酬，那么经理设定的任务就不算是操纵。对于一项全新的任务，好的老板会公开讨论其实施条款。
了解自己是否被操纵的最好方法是倾听与他人 美籍华人数据 交流时的感受，注意你的身体反应和对话者的非语言信号。
身体感觉
在按摩过程中，身体通常会出现一些不适症状，例如：
心率增加；
皮肤变红；
腹部、颈部或肩部出现紧张。
这就是身体如何清楚地表明一个人的界限已被侵犯，即使他没有意识到这一点。
异常情绪
当与操纵者交流时，人们会产生不寻常的情绪，例如：
一种不公正或怨恨的感觉油然而生，对所说的话产生内心的不同意。
有强烈的愿望去取悦对话者或者证明自己很优秀。
感受到情绪压力——焦虑和恐惧增加。
您开始怀疑自己的专业性和理智。
对对话者产生过度的怜悯或同情等等。
注意在与人交流时你体验到不寻常情绪的频率。如果在与对话者交谈后您的情绪经常变得糟糕，那么就值得考虑一下他的真实目标和行为动机。