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5. 突破壁垒
在这个阶段，你的职业生涯有危险，但主要问题变成了健康。经历情绪、身体和心理的疲惫会使人面临患上严重疾病的风险。

如果您遇到以下身体症状，那么您就来这里了：经常头痛和肌肉酸痛（如流感）、疲劳、烦躁以及觉得完全无法应对生活。同事和亲人注意到了他们的抑郁和退缩。

解决方案：在这个阶段，如果没有专家（心理治疗师或神经科医生）的帮助，将很难应对这种情况。遵循医生的建议 - 这可能包括按摩和休息，以及药物治疗。做好准备吧，你需要休养很长时间才能再次有工作欲望。需要害怕的不是这些，而是​​慢性病的出现。现在是健康比金钱和野心更重要的时代。

请记住，身体在早期阶段就已经发出问题信号。以下是需要注意的首要症状：

即使睡了 8-10 个小时，仍然感觉持续疲劳；
生产力下降。例如，你以前每周写三篇文章，现在你可以花一周时间写一篇文章。疲劳只会让你变得迟钝。我想尽快完成这项工作。
你知道一切都很烦人。你的反应很情绪化，而且反应过度了。然后，你会因为把气撒在自己爱的人或同事身上而感到内疚。
不断怀疑自己的能力。
一般提示：如何摆脱情绪倦怠？
以下是一些帮助您对抗倦怠的技巧：

避免剧烈活动。认识到有些事情会耗费你太多的精力。尝 奥地利电报筛选 试委派一些责任，学会在必要时说“不”，并保护自己的界限。
和经理谈谈。他希望员工能够始终如一地完成任务，而不是过度劳累或频繁请病假。
制定每日计划。不要让一整天的时间都花在工作上，要留出休息的时间。午餐应该是你只吃饭而不考虑其他任何事情的时间。
在您的日程安排中加入定期锻炼，例如每天早上跑步 30 分钟或每周做两次瑜伽。工作一天后，您可以到户外散步，呼吸新鲜空气，或者躺在家里，听听舒缓的音乐，放松肌肉。
睡眠八小时以上。找一个远离电脑和电子设备的睡觉的地方。购买矫形床垫，保持房间通风，并将窗户拉紧。
尝试正念技巧，例如每天进行短暂的冥想。工作中，专注于完成任务，遇到冲突或不可预见的困难时尽量保持冷静。
如果你愿意，那就向你所爱的人抱怨吧。请记住，不断抱怨是令人精疲力尽的。别忘了家庭也有问题，也需要参与和帮助。所以当你感到累的时候就休息一下，这样你就不会抱怨了。

无论领导者是着手制定战略，还是动员团队完成一项工作，他们的成功主要取决于他们如何去做。即使一切都构建得完美无缺，但如果领导者未能完成其主要任务——未能引导员工情绪朝着正确的方向发展——那么一切都不会如他所愿。——摘自丹尼尔·戈尔曼、理查德·博亚齐斯和安妮·麦基合著的《情绪化领导力》一书。

想象一下这样一种情况：您需要告知您的团队有关减少公司活动和员工培训费用的决定。一位领导会提高声音谈论此事，抱怨销售额下降，下属工作不力。