它的工作原理如下：
设定30分钟到一个小时的不间断时间。
在页面上分成两栏。第一栏写下你喜欢做的所有事情。我说的所有，真的是指所有。这里没有任何限制；你可以在这一栏中写下编程、唱歌、跳舞、指导、园艺等——不仅限于你的职业。第二栏列出你不喜欢做的事情，按照同样的步骤。重点是写下你脑海中所有的想法，并将它们浮出水面。
从第一列开始，找出你喜欢做的事情的模式或类别。
通过这些模式，你可以弄清楚你的理想工作是什么，并开始专注于此。
写作
大量研究表明，写下自己的感受和想法有助于减轻抑郁、焦虑和压力。在尝 玻利维亚 数字数据 试了各种方法后，我发现了一个两步流程来帮助你平静下来。
步骤 1-无论何时感到压力，写下你感到压力的原因。这将有助于识别生活中的不同压力源，并使其直观化。
第 2 步 -对于你确定的每一个压力源，问自己这个问题——我能控制它吗？