Simonds 博士说：“尽量吃得健康，多吃水果、蔬菜和全麦食品。尽可能多睡觉。多喝水补充水分。是的，你很累，但休息日尽量多散步。我们的身心健康是相互关联的——保持免疫系统强大现在比以往任何时候都更重要。”
在这些极端情况下，紧张局势可能会加剧，但如果你做好准备，你就能以健康的方式处理冲突。如果你怀疑有人心烦意乱，请尽早处理，以免情况升级。如果确实爆发了，请等待愤怒平息后再做出回应。整理好你的想法和情绪，演练如何处理冲突。到时候，一次处理一个问题，不要让你对一个问题的愤怒导致你向别人倾诉相关问题。
践行能够培养韧性的态度。
积极的态度可以改变你的感受。将这些增强韧性的方法融入到你自己的日常医疗体验中：
现实乐观： 这确实很难。但我们会渡过难关。
惊奇（即学会以不熟悉的方式看待熟悉的事物）： 即使在这场疫情中，也有 爱沙尼亚 数字数据 健康的婴儿出生。生命找到了出路，真是奇迹。
意思是： 我来这里是为了帮助别人，我的工作确实很重要。
制定一个你可以坚持的时间表。
面对一片混乱，制定时间表可以让你有一种掌控感，并能提高你的效率和效力。买一本好用的计划表，把工作日分成几部分。在你的业余时间安排中，包括用餐、自我护理、锻炼、阅读、学习、娱乐、家务、亲密关系和睡眠。重复这句咒语，“如果没有计划，它就不太可能发生。”