考虑最坏的情况
我们内心的压力往往比实际发生的情况更严重。我们往往会让自己感觉更糟，因为我们期待着一些可怕的事情发生，这会让我们陷入瘫痪，让我们无法表现良好。
尝试考虑最坏的情况。当然，这在生死攸关的情况下不起作用，因为最坏的情况非常明显，但它对所有其他情况都有帮助。
考虑可能发生的最坏情况，并制定应对计划。即使这会让您丢掉工作。一旦您知道自己已经做好了应对最糟糕的情况的准备，您就会减轻很多额外的压力。
身心都需要时间从压力中恢复。否则，你会发现自己陷入了无休止的循环中，找不到出路。
在工作中，找时间休息。即使每次只有几分钟，也要把注意力集中在周围环境和手头任务以外的事情上。散散步、伸伸懒腰、喝点水。
下班后，一定要找到一种能让你感觉更好的放松方式。尽量确保它包含大量运动，因为锻炼是一种天然的压力缓解剂。你也可以尝试冥想、写日记或任何你觉得有吸引力的正念练习。
另外，尽量训练你的大脑在下班后不要沉迷于工作。当你注意到你的思绪 危地马拉号码数据 已经飘向那个方向时，把它们拉回来，重新专注于一些令人愉快或更直接的事情。
求人
我们被告知压力是正常的、不可避免的，我们甚至认为某些行业、公司或职位会产生一定程度的压力。但事实上，你实际上不必在工作中感受到压力。
是的，一定程度的压力是可以接受的。但只有你自己才能决定这个压力程度。
也许你选择的职业正在损害你的心理健康？也许你的老板就是你所有压力的根源？也许是你的同事？
尽管看起来可能并非如此，但总会有其他工作，你的健康和幸福比这份职业更重要。如果你身体健康，你可以建立更成功的职业生涯，所以当你需要帮助时，请寻求帮助。这种帮助可能来自朋友、治疗师或经理。如果这还不够，那就开始润色你的简历吧。