在日常生活中养成纪律并坚持下去
我们都知道这是怎么回事——我快速看了一眼屏幕右下角，发现已经过了 5 点，但我还是没有离开办公室的打算。与其努力完成一项任务，不如先保存它然后起床。遵守更严格的下班时间表也有助于你确定需要完成的任务的优先顺序。
我每天回家要花 45 分钟，我会利用这段时间给朋友和家人打电话问候。虽然这看起来微不足道，但能够在周内叙旧让我在抽出时间见大家时不那么有压力。
在场
当你身体在场时，尽量保持情绪上的专注。当你在家时，请将注意力集 希腊号码数据 中在家庭上。想想你可以做些什么来进一步将自己与工作分开——你可以洗衣服、重新整理书架，或者蜷缩在沙发上读一本好书。不要为第二天要做的事情而感到压力。
每天一小时属于“我”的时间
很难找到属于自己的一分钟，更不用说一个小时了，但这正是医生建议的。去健身房参加你一直想尝试的瑜伽课。给自己倒一杯酒，看看单身汉的最新剧集。回家路上给自己做个美甲。
设定工作签到时间
如果第二天你要完成一个大项目或要与老板开一个重要会议，请安排 10-20 分钟来仔细检查所有内容并查看收件箱。一定要打开计时器，以免超出分配的时间——你知道，接下来可能已经是四个小时后了。