由于我们许多人的日程安排都很繁忙，早餐往往很匆忙，甚至完全不吃。但是，作为一天中最重要的一餐，也是身体最需要的燃料，早餐值得认真对待。
因此，如果您想在新的一年里通过对早晨习惯进行一些健康改变而受益，请记住以下几点早餐决心。
不要错过
对早餐习惯的研究表明，五分之一的人经常不吃早餐。当然，你可能会觉得你的早晨日程已经够混乱了，甚至不需要考虑吃早餐的时间，但为了你的健康，这是值得的。不吃早餐可能会增加你患上 2 型糖尿病和偏头痛等健康问题的风险，所以最好以一些有营养的食物开始新的一天。你只需要把闹钟调早 15 分钟！
前一天晚上准备一些东西
前一天晚上准备好早餐，这样早上就可以腾出时间了。隔夜燕麦片或酸 瑞士号码数据 奶和切碎的水果等食物很容易制作，并冷藏一夜，这样当你起床时，它们就准备好了，等着你吃。
填满自己
不吃早餐或匆忙吃点东西不仅会导致不健康的饮食习惯，而且肚子咕咕叫也会分散工作注意力！避免在上午吃不健康的零食，吃点能填饱肚子的早餐，这样可以撑到午餐时间。你会感到更满足，注意力也会更集中。