什么情况下 HRV 被视为正常值，什么情况下则被视为过低？
对这个问题有一些荟萃分析，例如2012 年的一项分析，其结论是低于 14.7 毫秒的数值（非常低的数值）被认为“令人担忧地不太好”。在这种情况下，“不好”意味着健康危害并与死亡风险增加有关。
另一项大型研究，即有 900 名参与者的ARIC 研究发现，低 HRV 会增加患冠心病的风险，并且可能还会增加死亡率，例如心脏病发作。
然而，必须考虑到相关性并不一定意味着因果关系。从理论上来说，结果也 牙买加电报数据 可能是随机的。用科学来证明两者之间存在直接联系，并且证明慢性压力导致的低 HRV 确实是导致心脏病和死亡率增加的原因，是极具挑战性的。饮酒、睡眠质量、吸烟和体重等许多因素都会影响 HRV，而这些因素在研究设计中通常很难考虑到。
此外，HRV 具有高度的个体性，取决于年龄，并且在很大程度上由遗传决定，这使得不同研究参与者之间的比较变得困难。
HRV 测量如何进行？
测量HRV的经典方法是心电图（ECG）。在进行心电图检查时，需要将几个电极连接到患者的胸部以及手和脚上，以记录心脏的电脉冲。然后根据所谓的 RR 间隔计算出 HRV（见上文）。
这可以用所谓的光谱分析来图形化地表示。这种高精度方法可以详细分解构成心率变异性的频率成分。这使得确定交感神经和副交感神经活动的精确比率成为可能。对于那些想要深入研究该主题的人，可以在提供的链接中找到更多信息。
同时，越来越多的健身追踪器和智能手表提供测量 HRV 的选项。这些设备通常使用光学传感器或加速度计来测量心率并计算 HRV。然而，这些设备的准确性可能会受到运动、姿势和外部影响的影响而有所不同。