让其显而易见
使其具有吸引力
让一切变得简单
让事情令人满意
用同样的例子来说：当你的大脑将喝水与刷牙联系起来时，喝水的触发因素就变得显而易见。喝水很有吸引力，因为你知道目标，而且很容易，因为你已经在水槽边了。在你穿好衣服之前就实现了目标，这种满足感就来自于此。
养成习惯是出了名的难事。聪明人估计，养成一个新习惯可 印度尼西亚电报数据库 能需要一年多的时间。这是有道理的：不假思索地做某事需要反复练习。但你同时做两件事的次数越多，你就越能将两者联系起来。这两种习惯在你的大脑中联系在一起，这样新的习惯就变成了你的第二天性——你不用思考就能做到的事情。
如何养成习惯
准备好通过将任务变成习惯来取得进展并实现目标了吗？这是根据我的研究和我个人的习惯累积经验编写的实用指南，可帮助您开始习惯累积。
观察你的日常习惯
在开始养成新习惯之前，先看看那些已经根深蒂固的习惯。这些是你每天都会做的事情，几乎不用考虑或考虑。例如：
刷牙
上床/下床
送孩子去校车
午休时查看 Instagram
遛狗
吃晚餐