早晨开始了,脑海中只想到一个—藏在您最喜欢的午餐盒中,这样午餐时就会有东西宠爱自己和您的身体？如果您想吃健康的食物并观察适当的营养,那么准备工作的食物就成为一个真正的考验。但是不用担心！在本文中,我们收集了许多想法,以帮助您完成这项艰巨的任务。
成功准备工作午餐的第一条规则—品种。尽量不要重复食物,以免菜单变得无聊且可预测。不要害怕尝试新产品并尝试不同的口味组合。例如,您可以用电影,干果和核桃做沙拉,以添加酥脆和丰盛的香气。
第二条规则是—组织。在本周开始之前设定一个目标—,每天准备一个新的有趣的午餐。提前准备和测量所有必要的成分,以便在正确的时间掌握一切。请记住,健康饮食—不仅是蔬菜和水果。您可以提前烹饪并随身携带许多选择。例如,将鸡肉片与电影和蔬菜一起煮沸,将蔬菜与鱼一起烤或将火鸡和草药轻轻夹在三明治上。
第三条规则是—天平。重要的是要创造一个平衡而营养丰富的菜单,包括蛋白质,脂肪和碳水化合物。尝试在午餐中添加蛋白质,例如烤或炖鱼,鸡胸肉或豆腐。不要忘记可以从坚果,鳄梨和橄榄油中获得的健康脂肪。碳水化合 冰岛 whatsapp 数据 物可以从健康美味的面包,土豆泥或煮米饭中为您带来愉悦。
内容
健康的工作午餐盒:健康饮食的7个想法
各种三明治
新鲜蔬菜沙拉
希腊酸奶,配以浆果和坚果
清汤和热菜
水果,浆果和干果
蔬菜零食和蘸酱
健康的糕点和糖果
健康的工作午餐盒:健康饮食的7个想法
为了在工作日内保持健康和精力,重要的是为您的便当盒选择合适的产品。忘记快餐和即食食品,并尝试这7个想法以实现健康饮食。
1。希腊沙拉:混合新鲜蔬菜,例如黄瓜,西红柿,胡椒粉,洋葱和橄榄。向其中加入羊乳酪,然后倒入橄榄油。这是午餐的简单而令人耳目一新的选择。
2。鲑鱼和蔬菜:用西兰花,胡萝卜,甜椒等时令蔬菜烤三文鱼。加入一些柠檬汁和绿色草药,具有特殊的味道。
3。蔬菜电影院:准备电影并在其中添加新鲜蔬菜,例如黄瓜,西红柿,菠菜。倒入柠檬汁,加入一些橄榄油调味。
4。土耳其三明治:取全麦面包的一半,然后用鳄梨调味酱涂抹。加入火鸡,新鲜生菜和西红柿。放入午餐盒,享受健康的午餐。